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想减肥或怕肥胖者,平时要多吃它,学会搭配也很重要_健康频道_东
发布日期:2020-06-06 06:21   来源:未知   阅读:

大家好,这里是健身生活录的爱美食、爱运动、崇尚健康生活每一天带来的美味分享。今天分享的主题是:“想减肥或怕肥胖者,平时要多吃它,学会搭配也很重要”。

您有没有感觉,现在很多人不像过去对肉那么亲,过去只有过年、过节才能吃上肉,现在吃肉成了家常便饭,反而少吃肉、多吃菜,成了许多人追求的目标,有这种生活态度的人说明他的健康意识也在增强。

大家都知道,现在人们普遍运动量减少,出门开车,上班坐办公室,上下楼坐电梯,运动量相比过去少之又少,如果摄入过多,尤其高脂肪,运动少,消耗少,营养过剩会堆积在体内,长此以往导致肥胖、血脂高,给健康造成了极大的隐患,加之肥胖体型带来很大的苦恼,想减肥没有恒心和毅力是不行的,所以生活中我们应该尽量减少高脂肪摄入而多食蔬菜。还有,平时多吃一些有利于减肥的食品,比如海带,海带热量低,蛋白质含量不高,矿物质含量非常丰富,最主要的是,减肥的效果非常好,因海带中还有一种藻脘酸盐,能有效抑制人体对脂肪的消化和吸收,想减肥和怕肥胖者,平时不妨多吃,学会搭配也很重要。

海带什锦菜

我们知道,每餐,尤其早餐和中餐,在保证蔬菜摄入的情况下,最好有蛋白质,所以我做菜的风格是,在保证蛋白质及蔬菜一道菜都能包含的情况下,能炒一个不炒两,营养均衡的同时,也避免多次用油而无形多摄入油脂。

今天我就用海带做了一个“什锦火锅”,说它是什锦火锅,是因为一道菜里用到的食材比较多,但又比火锅做法简单,而且低油脂,非常的营养健康,看看怎么做的吧。

【海带什锦菜】

【所需食材】干海带100克、胡萝卜50克、豆腐100克、芹菜50克

【辅料】油、盐、生抽、葱、干辣椒、花椒、姜片

海带、胡萝卜、豆腐、芹菜